Salah satu kesalahan umum di pagi hari adalah makan terlalu cepat atau memilih makanan berat seperti gorengan dan daging berlemak. Padahal, setelah tidur semalaman, sistem pencernaan memerlukan waktu untuk “bangun” dan bekerja secara bertahap.
Mulailah pagi dengan segelas air hangat untuk membantu mengaktifkan metabolisme. Setelah itu, pilih makanan yang mudah dicerna — misalnya bubur gandum, buah-buahan segar, atau yogurt alami. Hindari sarapan yang terlalu berminyak, karena dapat memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa penuh.
Selain itu, cobalah makan dalam suasana tenang dan tanpa tergesa-gesa. Kunyah makanan dengan baik agar proses pencernaan berjalan lancar. Jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan ini tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.
Sarapan bukan hanya rutinitas — itu adalah investasi kecil untuk tubuh yang sehat dan penuh energi sepanjang hari.
