Sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari — dan itu benar adanya. Setelah berpuasa selama malam hari, tubuh membutuhkan energi untuk memulai aktivitas baru. Tanpa sarapan, kadar gula darah bisa turun dan menyebabkan rasa lemas, sulit fokus, atau cepat lelah.
Namun, sarapan tidak berarti harus berat atau berlebihan. Yang paling penting adalah memilih kombinasi makanan yang tepat. Misalnya, roti gandum dengan telur rebus, oatmeal dengan potongan buah segar, atau smoothie dengan yogurt dan biji chia.
Makanan-makanan ini kaya serat, protein, dan lemak sehat yang membantu menjaga kenyang lebih lama tanpa membuat perut terasa penuh.
Sarapan sehat juga berpengaruh pada suasana hati dan konsentrasi. Dengan energi yang cukup sejak pagi, tubuh dapat bekerja lebih efisien, sementara pikiran menjadi lebih jernih untuk menghadapi aktivitas seharian.
